今回は、そんな夏バテを親子で楽しく乗り越えるための「フルーツたっぷりスムージーレシピ」をご紹介します。
簡単に作れるので、お子さんと一緒に楽しみながら作ってみてくださいね！
Contents
ベリーとヨーグルトのさっぱりスムージー
材料:
- 冷凍ミックスベリー 1カップ
- プレーンヨーグルト 1/2カップ
- バナナ 1本
- はちみつ 小さじ1（お好みで）
- 氷 適量
作り方:
- 全ての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
- 味を見て、甘さが足りない場合ははちみつを追加します。
- グラスに注いで、すぐにお召し上がりください！
ポイント: 冷凍ベリーを使うことで、ひんやり感がアップします。ヨーグルトを加えると、さっぱりとした味わいになりますよ。ベリーの酸味とバナナの甘さがちょうど良く、子どもでも飲みやすい味わいです。
夏気分！南国風マンゴースムージー
材料:
- 冷凍マンゴー 1カップ
- オレンジジュース 1/2カップ
- ココナッツミルク 1/4カップ
- バナナ 1/2本
- 氷 適量
作り方:
- ミキサーに全ての材料を入れて、滑らかになるまで混ぜます。
- お好みでココナッツフレークをトッピングしても良いです。
- グラスに注いで、親子で南国気分を楽しみましょう！
ポイント: マンゴーとココナッツミルクの組み合わせは、まるで南国リゾートにいるかのような気分に。オレンジジュースを加えることで、ビタミンCもたっぷり摂取できます。暑さに疲れた体にぴったりのスムージーです。
栄養満点！キウイとほうれん草のグリーンスムージー
材料:
- キウイ 2個
- ほうれん草（生） 1/2カップ
- りんごジュース 1/2カップ
- バナナ 1本
- 氷 適量
作り方:
- ほうれん草をしっかり洗い、他の材料と一緒にミキサーに入れます。
- 滑らかになるまで混ぜたら、グラスに注いで完成です。
ポイント: グリーンスムージーは、夏バテ防止にも最適な栄養満点ドリンク。キウイの酸味とバナナの甘さが絶妙にマッチして、野菜が苦手な子どもでも飲みやすいです。りんごジュースでほうれん草の風味が和らぎ、爽やかな味わいに。
まとめ
暑い夏でも、親子で楽しくスムージーを作れば元気が出ますよ！今回ご紹介したレシピは、どれも簡単で栄養バランスもバッチリ。夏バテ知らずの体を手に入れて、夏の思い出をもっともっと楽しいものにしてくださいね。
読んでいただき、ありがとうございました！ぜひ、お子さんと一緒にスムージー作りを楽しんでみてください。あなたの夏バテ対策が、少しでもお手伝いできれば嬉しいです。
