忙しい日も楽々！レンジで簡単に作れる子ども向け夜ご飯レシピ

毎日の忙しい夜ご飯作りにお困りではありませんか？

私は毎日何作ろう…😵と頭を悩ませています。

今回は、レンジを使って簡単に作れる子ども向けの夜ご飯レシピをご紹介します。短時間で美味しくて栄養満点な料理が作れるので、ぜひ試してみてください！

注: 使用するレンジの種類やワット数によって加熱時間が異なる場合があります。一般的な家庭用レンジは500Wから600Wが主流ですが、機種によっては高出力のものもあります。レシピの加熱時間は500Wを基準にしていますので、600W以上の場合は加熱時間を短くするなど、必要に応じて調整してください。

レンジで簡単チキンライス

材料 (2人分)

• ご飯: 2杯分
• 鶏むね肉: 100g
• 冷凍野菜（コーンやミックスベジタブルなど）: 1/2カップ
• 醤油: 大さじ1
• 塩: 小さじ1/4
• こしょう: 少々

作り方

1. 鶏むね肉を一口大に切り、耐熱ボウルに入れます。
2. 冷凍野菜、ご飯を加え、醤油、塩、こしょうで味付けします。
3. ラップをして、レンジで5分加熱します。全体を混ぜてさらに1分加熱すれば完成です。

レンジでミートソーススパゲティ

材料 (2人分)

• スパゲティ: 200g
• ミートソース缶: 1缶（約300g）
• チーズ（お好みで）: 適量
• 塩: 少々
• こしょう: 少々

作り方

1. スパゲティを耐熱ボウルに入れ、水をひたひたになるまで注ぎます。
2. ミートソースをかけて、ラップをし、レンジで10分加熱します。
3. スパゲティが柔らかくなったら、チーズをトッピングしてさらに1分加熱します。

簡単チーズ入りオムレツ

材料 (1人分)

• 卵: 2個
• チーズ: 30g
• 冷凍ほうれん草（お好みで）: 50g
• 塩: 少々
• こしょう: 少々

作り方

1. 卵を溶き、耐熱ボウルに入れ、塩とこしょうを加えます。
2. チーズと冷凍ほうれん草を加えます。
3. ラップをして、レンジで3分加熱します。卵が固まったら完成です。

レンジで簡単かぼちゃの煮物

材料 (2人分)

• かぼちゃ: 1/4個（約200g）
• 砂糖: 大さじ1
• 醤油: 大さじ1
• みりん: 大さじ1

作り方

1. かぼちゃを一口大に切り、耐熱ボウルに入れます。
2. 砂糖、醤油、みりんを加え、軽く混ぜます。
3. ラップをして、レンジで5分加熱します。かぼちゃが柔らかくなるまで追加で1-2分加熱します。

簡単レンジでポテトサラダ

材料 (2人分)

• じゃがいも: 2個
• マヨネーズ: 大さじ2
• 塩: 少々
• こしょう: 少々

作り方

1. じゃがいもを皮をむいて一口大に切り、耐熱ボウルに入れます。
2. ラップをして、レンジで7分加熱します。
3. 柔らかくなったらマッシュして、マヨネーズ、塩、こしょうで味付けします。

おわりに

これらのレンジで作れるレシピは、忙しい毎日の夕食にぴったりです。ぜひおすすめします☺️

簡単で美味しい料理で、家族みんなが満足する食事を楽しんでくださいね！